こんにちは、ronaldoです。
今回は、「やらなきゃいけないのに、やる気が出ない」「締め切りギリギリまで放置してしまう」といった悩みに向き合ってみたいと思います。
これは、かつての私自身が何度もぶつかってきたテーマです。
何とかしたいと思いながらも、気づけば20年近く同じパターンを繰り返していました。
やらなきゃいけないのに、やれない自分
- 仕事を先延ばしにしてしまう
- 締め切り直前で焦って取り組む
- なんとか終わってもヘトヘトで、次に手が回らない
- 「もう繰り返さない」と誓ったのに、また同じことをしてしまう
これまで何度もそんな自分にがっかりしてきました。
学生時代は自分ひとりの問題でしたが、社会人になると周囲に迷惑をかけるようになります。
納期を守れないことで、上司や同僚が謝る羽目になり、自分の管理の甘さが原因だと痛感しました。
もちろん、以前よりはマシになってきたとは思います。
でも、心のどこかで「もっとスムーズにやれたら…」という思いは消えません。
解決策としての「すぐやる」
先送り癖を治す方法をいろいろ調べた結果、やっぱり一番よく出てくるのが「すぐやる」こと。
- 思い立ったらすぐ手をつける
- 1分でもいいから着手してみる
これだけで、心の負担がぐっと軽くなるといいます。
「また先延ばししてしまった…」という罪悪感が、脳と心に大きなストレスをかけているからです。
先送りの正体を、分解してみた
私は自分の思考パターンを冷静に分析してみました。
① 過去に囚われる
「またできなかった」「またダメだった」
こう思ったとき、頭の中では過去の失敗体験が一気に再生されます。
- 受験のときも
- 就活のときも
- あのときもこのときも…
今の「できていないこと」が、過去の「できなかったことたち」を引き連れて押し寄せてきて、
「ほら、やっぱり自分はダメなんだ」と、自己否定のスパイラルに陥るんです。
② 無期限で「あとでやる」
「今じゃない、あとでやろう」と考えるクセ。
でも未来にもキャパはあります。積み上がった「あとで」が3つも4つも重なると、
気持ちを切り替えるのが大変で、やる前から億劫になります。
結局、「やっと終わった…」という徒労感だけが残り、また次の先送りを生み出す。
この連鎖がどんどん心の負担を増やしていきます。
なぜこうなるのか？根本の原因を考えてみた
ある日、少し頭がクリアな時間に、紙に思考を書き出してみたところ、
「あ、これかもしれない」と思える3つの原因に気づきました。
1. 理想のルーティンを完璧にこなそうとしている
- 読書は1日30分、筋トレは15分、朝活は6時開始…
- 10分しかできなかったら「今日はダメだった」と自分に×（バツ）をつける
この「完璧主義」が、行動のハードルを上げていたのです。
2. 計画通りに進めるのが正しい、という思い込み
- 時間に一切のゆとりを持たない、ギチギチのスケジュール
- 1つでも崩れると、その後全部がズレてしまう
なのに、計画を見直す柔軟さがなく、「できなかった」ことだけに目が向いてしまう。
3. やること優先で、時間を柔軟に扱えていない
- 1つの作業が数分伸びるだけで、その後の予定がすべて押してしまう
- 短縮版や簡易版のプランがない
つまり、「すべてこなして初めて合格」という自分ルールに縛られていたのです。
結論：理想が高すぎた
目標に向かって努力すること自体は素晴らしい。
ただ、今の自分がこなせないほどの高い理想を掲げすぎていた。
だからこそ、次のような小さな意識の変化が必要だと気づきました。
明日からできる小さな工夫
- 読書ができていないなら、1ページだけ読む
- 日記が書けないなら、1行だけ書いてみる
- ToDoがたまっているなら、1つだけ「1分だけ」着手してみる
この「できたこと」に○（マル）をつけてあげる。
自分に対して「今日はちょっとでもできたね」と言ってあげる。
こうした小さな積み上げが、いつか「やれる自分」につながっていきます。
最後に：自分にやさしく、でも確実に積み上げる
目標を持ちつつも、今日できたことに目を向ける。
そして、できなかったことよりも、「できた小さな一歩」を自分で評価してあげる。
完璧じゃなくても、積み上げは前に進みます。
そんな考え方を、これからもこのブログでは共有していきます。
「意識高いだけおじさん」ではなく、「積み上げ兄さん」になれるように。
一緒に、日々を少しずつよくしていきましょう。
