こんにちは、ronaldoです。
今日は日々の生活の中で「これは覚えておいたほうが良いな」と思ったことをシェアします。
特に、テンションが上がったり下がったりしやすい方、
「なんか毎日が漫然としていてしっくりこない…」という方に、ぜひお伝えしたい内容です。
😞 なんとなく停滞感…そんなときの心の動き
「進歩していない気がする」「毎日こんなはずじゃなかったのに」――。
そんなふうに感じるとき、私自身の経験では、だいたい誰かや何かと比較して落ち込んでいることが多いです。
- SNSのキラキラした人を見てしまった
- 同僚が自分より稼いでいる
- 立てた目標が全然進まない
こうして「自分はダメだな…」と思ってしまうと、
何もせずにYouTubeやSNSを見て、さらに自己嫌悪…という悪循環に陥りがちです。
でも、自分を責めすぎないでください。
外と比べて落ち込むときこそ、「昨日の自分」「さっきの自分」と比べてみましょう。
🌱 今の自分は、積み上げの結果
今のあなたは、これまでの自分が
「あきらめながら」「迷いながら」「間違いながら」も前に進んできた結果です。
だから、他人と比べるのではなく、今までの自分との比較が大切。
そう考えると、ちょっとずつでも歩いてきたことが見えてきます。
気づいたときからでいいんです。
ゆっくりでいいから、自分を信じて、また一歩を踏み出してみましょう。
📝 心がざわついたときの「3つのアクション」
外からの刺激で気持ちが乱れるとき、3つのアクションをアウトプットしてみましょう。
紙でも、スマホのメモでも、PCでもOKです。
- 🙏 今日、感謝したいことを3つ書く
- 🏆 今日、達成できたことを3つ書く
- 🔧 今日の活動で改善できることを2つ書く
たった5〜10分でも構いません。
毎日同じことでもいいんです。
感謝は人でなくてもOK。
「太陽が出ていてうれしかった ☀️」「花が咲いて気持ちが安らいだ 🌸」
そうした小さな気づきも立派な感謝です。
また、「洗い物をすぐに片づけた」「MTGで初めてまとめ役をやった」など、
自分にしか分からない達成感でもOKです。
🔍 書くことで気づく、自分の意外な一面
サラッと書くだけでも、「あ、こんなことを考えていたんだ」と
気持ちを分解できるようになります。
- 「まだ誰もやってないことだ。だから失敗しても当たり前か」
- 「今日は疲れたけど、自分なりにすごく頑張ったな」
大事なのは、自分を責めないこと。
そして、起こった出来事を客観的に見て、次に活かすこと。
🧘♀️ 余裕があれば、ちょっとだけ瞑想も
さらに余裕があれば、短時間でいいので「瞑想」もおすすめです。
呼吸に意識を向けて、「あ、今こう思っているな」と気づくだけ。
それを消さずに、ただ見つめてあげる。それだけでOKです。
感情を客観視するトレーニングになるので、一喜一憂が減り、心の安定につながります。
🎯 続けるコツは“低空飛行”
ポイントは、高く飛ぼうとしないこと。
1日1分だけでもいいから、ノートを開いてみる。メモアプリを開いてみる。
それだけの“超低ハードル”で続けていくと、不思議と習慣になります。
🌟 まとめ：自分を信じて、少しずつ
自分を責めるのではなく、自分の歩みに目を向ける。
振り返りと小さな行動で、少しずつ自分を立て直す。
焦らず、比べず、丁寧に積み上げていきましょう。
あなたの毎日が、もっと穏やかで前向きなものになりますように。
ぜひ、試してみてくださいね。
