こんにちは、ronaldoです。
「これ、効くのかな？」と思いながらも、ここ最近ずっと続けている朝の習慣があります。
それは、歯磨きをしたあとに白湯を1杯飲むということ。
なんだそれ？って感じですが、思った以上に、心とお腹にやさしい時間になっているんです☕
🫖 ほんのり熱い白湯を、ゆっくり飲む
温度は「ちょっと熱いけど、飲める」くらい。量はコップ1杯ほど。
私はやかんで50秒ほど温めています。アップルウォッチでタイマーを使ってますが、「あ、こういう時に使うんだ」と実感（笑）＊タイマーっていつ使うねんとずっと思ってましたがすごく使いやすいですね笑
この一杯を飲むことで、体の内側がじわっと温まり、静かに目覚めていくような感覚があります。
🌀 朝ごはんを食べると、お腹が痛くなるあなたへ
私は昔からお腹が弱めで、特に朝ご飯を食べるとお腹が痛くなることが多くて悩んでいました。
- プロテイン＋牛乳 → すぐにお腹が鳴って痛くなる
- 揚げ物・中華など脂っこいもの → 翌朝に腹痛
- お酒をたくさん飲んだ翌日 → 高確率で腹痛
何かいい方法はないかなと思って試してみたのが、朝の白湯だったんです。
🧠 どうやら「胃・結腸反射」ってやつらしい
調べてみたところ、胃に食べ物や飲み物が入ると、「胃・結腸反射」という反応が起きて、腸のぜん動運動が始まるそうです。
つまり、朝ごはんを食べたあとにお腹がゴロゴロするのは、ある意味ふつうの反応なんですね。
ただし、刺激が強すぎると、反応も強くなってしまう。それで腹痛になることもあるようです。
🌱 ゆっくり起きて、整えてから動き出す
なので、なんとなく今は、朝こんなリズムで過ごしています：
- 起床
- 歯磨き（寝ている間の口の中の雑菌などが綺麗になる気がしてます※気持ち的に）
- 白湯を飲む
- 軽くストレッチや散歩
この流れにすることで、朝の慌ただしさが少し和らぎ、メンタル的にもフィジカル的にも整う感じがしています。
（時間がないときもままあり、ストレッチや散歩行けないときもあるんですけどね、、、晴れた日の早朝の散歩、気持ちいいです笑）
😌 まだ腹痛はある。でも、気持ちはずっと楽に
上記のルーティンにしてからも、正直、腹痛がゼロになったわけではありません。たまには普通に痛くなります（笑）
でも以前よりも痛みがマイルドになったように感じますし、なにより「これで少しはケアできてる」と思える安心感が大きいです。
朝の腹痛に悩んでいる方は、ぜひ一度「朝の白湯」試してみてください。
小さなことだけど、きっとあなたの体にも、やさしく効いてくれるかもしれません🌼
